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2015年8月25日星期二

Berries Yogurt Parfait

我发现自从开始做面包过后我的体重就没有下来过,以前如果稍微胖一点的话做了几天运动少吃一点就可以看到瘦下来,这一次居然没有。第一次看到自己的体重的时候有惊吓几下,想不到重了那么多。第二次再看的时候心想不是办法了,要做点东西才对啊。
周末的时候兴致勃勃跟老公到商场去买了蓝莓和覆盆子,还有一些原味优格,星期一开始来个清毒减重行动。
基本上我已经想好早餐和晚餐要吃啥了,只有午餐需要花一点时间。没有吃饭已经很讨厌了(我是超级大饭桶啊),所以午餐一定要弄点美美,好吃的才可以抚慰我的小小心灵~XD!
之前在网上看过有人分享Parfait的做法,看到有些人用雪糕或者鲜奶油,这些对于减肥的我是大忌,所以不弄这个。最后再找一找,发现这个Yogurt Parfait蛮健康的,所以午餐就是它啦!

其实做法很简单啦,只要准备一个杯子或碗,然后还有你喜欢的水果和优格就搞定啦!

我的Parfait:
材料:
蓝莓
覆盆子
Cereal (普通超市有在卖,有些人用麦片,可是我不喜欢麦片,直接淘汰)
原味优格

做法:
1. 先放一层yogurt,然后再放Cereal,再放yogurt,放水果。。。。。(其实怎样放都是个人喜欢)

吃后感想:
我觉得我不大喜欢原味优格的味道,下一次我放些蜜糖中和一下那个味道比较好。然后午餐只吃这个肚子好空哦,希望可以坚持下去啦!FIGHTING!!

吃蓝莓的好处:
蓝莓果实中富含水果中常见的多种营养成分,以及花色素苷、类黄酮等抗氧化剂和细菌生长抑制剂,属高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的果品,具有良好的营养保健作用,包括增强视力、消除眼睛疲劳、防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人体免疫等,其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果,堪称“世界水果之王”

吃覆盆子的好处:
看这里:按一按

2 条评论:

  1. 我也想试看看
    不过我只吃这样一定不饱,很空虚
    或许加个沙拉

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    1. 是真的很不饱,饿到晕,所以最后我吃水果,哈哈哈

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