Berries Yogurt Parfait

我发现自从开始做面包过后我的体重就没有下来过，以前如果稍微胖一点的话做了几天运动少吃一点就可以看到瘦下来，这一次居然没有。第一次看到自己的体重的时候有惊吓几下，想不到重了那么多。第二次再看的时候心想不是办法了，要做点东西才对啊。

周末的时候兴致勃勃跟老公到商场去买了蓝莓和覆盆子，还有一些原味优格，星期一开始来个清毒减重行动。

基本上我已经想好早餐和晚餐要吃啥了，只有午餐需要花一点时间。没有吃饭已经很讨厌了（我是超级大饭桶啊），所以午餐一定要弄点美美，好吃的才可以抚慰我的小小心灵～XD!

之前在网上看过有人分享Parfait的做法，看到有些人用雪糕或者鲜奶油，这些对于减肥的我是大忌，所以不弄这个。最后再找一找，发现这个Yogurt Parfait蛮健康的，所以午餐就是它啦！

其实做法很简单啦，只要准备一个杯子或碗，然后还有你喜欢的水果和优格就搞定啦！

我的Parfait：
材料：
蓝莓
覆盆子
Cereal （普通超市有在卖，有些人用麦片，可是我不喜欢麦片，直接淘汰）
原味优格

做法：
1. 先放一层yogurt，然后再放Cereal，再放yogurt,放水果。。。。。（其实怎样放都是个人喜欢）

吃后感想：
我觉得我不大喜欢原味优格的味道，下一次我放些蜜糖中和一下那个味道比较好。然后午餐只吃这个肚子好空哦，希望可以坚持下去啦！FIGHTING!!

吃蓝莓的好处：
蓝莓果实中富含水果中常见的多种营养成分，以及花色素苷、类黄酮等抗氧化剂和细菌生长抑制剂，属高氨基酸、高锌、高铁、高铜、高维生素的果品，具有良好的营养保健作用，包括增强视力、消除眼睛疲劳、防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人体免疫等，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果，堪称“世界水果之王”

吃覆盆子的好处：
看这里：按一按